Thérapeutes en Idées suicidaires en Nova Scotia

Que faire si j'ai des pensées suicidaires ?

Si vous avez des pensées suicidaires, vous n'êtes pas seul(e) et de l'aide est disponible. En situation de crise immédiate, composez le 9-8-8 (ligne nationale de prévention du suicide au Canada, disponible 24h/24), rendez-vous à l'urgence la plus proche, ou appelez le 9-1-1. Si vos pensées sont présentes mais non imminentes, parlez-en à un médecin, un thérapeute ou un professionnel de confiance dès que possible. Il n'est pas dangereux de parler de ces pensées — c'est souvent le premier pas vers le soulagement.

Comment la thérapie aide-t-elle les personnes avec des pensées suicidaires ?

La thérapie aide à comprendre ce qui sous-tend les pensées suicidaires — souvent une douleur émotionnelle intense et un sentiment que cette douleur ne peut pas être apaisée d'une autre façon. Le thérapeute aide à développer un plan de sécurité personnalisé, à traiter la douleur sous-jacente (dépression, traumatisme, perte, isolement), à développer des raisons de vivre et des ressources de coping, et à renforcer les liens sociaux de soutien. Plusieurs approches ont des données probantes pour les comportements suicidaires : TDC, thérapie cognitive pour la prévention du suicide (CT-SP), et CAMS.

Les pensées suicidaires sont-elles anormales ?

Les pensées suicidaires existent sur un continuum — des pensées passives (« je voudrais ne pas me réveiller ») aux pensées actives avec un plan et une intention. Les pensées passives, sans intention d'agir, sont relativement fréquentes parmi les personnes qui souffrent intensément. Elles sont toujours le signe que quelqu'un a besoin de soutien. Avoir ces pensées ne signifie pas qu'on va agir — mais elles doivent être prises au sérieux et discutées avec un professionnel de la santé mentale.

Comment soutenir un proche qui a des pensées suicidaires ?

Parler ouvertement et avec calme à un proche qui exprime des pensées suicidaires est l'une des choses les plus importantes qu'on puisse faire. Ne minimisez pas, ne critiquez pas et ne promettez pas de garder le secret. Demandez directement : « As-tu des pensées de te faire du mal ou de te suicider ? » — poser la question n'augmente pas le risque et permet à la personne de se sentir entendue. Aidez à trouver une aide professionnelle. La thérapie pour les proches qui ont peur pour quelqu'un qu'ils aiment est aussi importante.

Quelles ressources de crise sont disponibles au Canada ?

Le 9-8-8 est la ligne nationale de prévention du suicide et de crise au Canada, disponible 24h/24, 7j/7, par téléphone et messagerie texte. Le Centre de prévention du suicide (1-866-APPELLE au Québec, 1-866-277-3553) est disponible en tout temps. Les centres de crise locaux et les services d'urgence psychiatrique des hôpitaux offrent aussi une aide immédiate. L'Association canadienne pour la prévention du suicide maintient un répertoire de ressources à l'échelle nationale.