Thérapeutes en Ménopause en Regina, SK

Comment la ménopause affecte-t-elle la santé mentale ?

La transition ménopausique — particulièrement la périménopause, qui peut durer plusieurs années avant la ménopause — s'accompagne de changements hormonaux importants qui peuvent affecter significativement la santé mentale. Les symptômes fréquents incluent les changements d'humeur et l'irritabilité, l'anxiété, les troubles du sommeil, la fatigue, les difficultés de mémoire et de concentration, et un risque accru de dépression — surtout chez les femmes avec des antécédents de dépression ou de syndrome prémenstruel. La reconnaissance de ces symptômes comme liés à la ménopause est encore insuffisante.

Comment la thérapie peut-elle aider pendant la ménopause ?

La thérapie offre un espace pour traverser les changements multiples de la ménopause — physiques, émotionnels, identitaires et relationnels. Elle peut aider à gérer l'anxiété et les changements d'humeur, à traiter les troubles du sommeil, à composer avec les changements dans la sexualité et l'image corporelle, à naviguer les changements identitaires liés à cette transition de vie, et à aborder les relations (conjugale, familiale) qui peuvent être touchées. La TCC est efficace pour l'insomnie et l'anxiété liées à la ménopause.

La thérapie hormonale substitutive (THS) et la thérapie psychologique sont-elles complémentaires ?

Oui — la THS (ou thérapie hormonale de la ménopause) et la psychothérapie peuvent être complémentaires et sont souvent toutes deux utiles. La THS agit sur les causes hormonales des symptômes ; la psychothérapie aide à gérer les aspects psychologiques et les stratégies d'adaptation. Pour les femmes dont les symptômes sont principalement psychologiques, ou pour celles qui ne peuvent pas ou ne souhaitent pas prendre une THS, la psychothérapie seule peut apporter un soulagement significatif. Votre médecin peut vous aider à déterminer l'approche la plus appropriée.

La ménopause affecte-t-elle aussi les femmes trans et les personnes non binaires ?

Oui — les personnes trans sous hormonothérapie peuvent vivre des transitions hormonales avec des effets psychologiques similaires à la ménopause. Les personnes non binaires nées avec des ovaires vivent également la ménopause, parfois avec des enjeux supplémentaires liés à l'identité de genre. Des thérapeutes affirmants pour les personnes trans et non binaires et bien informés sur les transitions hormonales sont importants pour ce groupe. Theralist répertorie des thérapeutes affirmants pour les personnes 2SLGBTQIA+.

Y a-t-il des groupes de soutien pour les femmes en ménopause au Canada ?

Des groupes de soutien et des ressources existent en ligne et dans certaines communautés. La Société des obstétriciens et gynécologues du Canada (SOGC) offre des informations sur la santé en ménopause. Des communautés en ligne francophones actives permettent le partage d'expériences. Des thérapeutes ayant une expertise spécifique dans les enjeux de santé des femmes et la transition ménopausique peuvent être trouvés via Theralist. Votre médecin de famille ou gynécologue peut aussi orienter vers des ressources locales.