Manisha Grewal

Vivre avec de l’anxiété ou de la dépression peut sembler accablant et isolant. Les pensées qui s’emballent, l’inquiétude constante ou le brouillard épais d’une humeur déprimée peuvent rendre même les tâches quotidiennes simples impossibles. Beaucoup de gens décrivent avoir l’impression de « faire semblant » tout en portant un poids invisible. Je comprends à quel point il peut être épuisant de porter ces luttes seule. La thérapie offre un espace calme et de soutien où vos sentiments sont validés et où votre voix compte vraiment. Ensemble, nous nous concentrerons sur des outils pratiques pour alléger le poids de l’anxiété et de la dépression dans le présent, tout en explorant les schémas, expériences et émotions plus profonds qui pourraient contribuer à votre douleur. Mon objectif est de vous aider à vous sentir plus ancré, plein d’espoir et connecté à vous-même et à votre vie. Pour beaucoup de gens, trouver un thérapeute qui comprend vraiment leur origine culturelle peut être un défi. En tant que thérapeute sud-asiatique, j’apporte la richesse de trois cultures, quatre langues, et la perspective rare d’être à la fois immigrante de première et troisième génération. Ces expériences vécues me permettent d’éprouver une profonde empathie pour le parcours de l’immigrant à travers les générations, ainsi que pour les façons dont la culture, les attentes familiales et l’identité peuvent façonner la santé mentale. Peu importe votre parcours ou votre histoire, je vise à vous rencontrer avec une véritable compréhension, respect et compassion. Comment je travaille Quand tu entres en thérapie avec moi, tu trouveras un espace calme, sécuritaire et sans jugement où ta voix est centrale. Je vous écouterai attentivement, honorerai la sagesse que vous portez déjà et collaborerai avec vous pour créer un plan qui correspond à vos objectifs et valeurs personnels. Nous avancerons à un rythme qui vous conviendra. Je travaille avec des adultes (18+) sur un large éventail de questions, notamment : Anxiété, dépression, stress et épuisement professionnel Manque de motivation, doute de soi et perfectionnisme Problèmes d’estime de soi et d’identité Problèmes de relation et de confiance Traumatisme basé sur l’attachement et intergénérationnel Transitions de vie et grands changements TDAH, neurodivergence et troubles de l’humeur Beaucoup de clients viennent me voir non seulement pour chercher un soulagement des symptômes, mais aussi une compréhension plus profonde d’eux-mêmes — comment les expériences passées et les traumatismes ont façonné leur vision du monde, leurs habitudes de réaction et leur sentiment d’identité. La thérapie est un espace pour réfléchir, grandir et découvrir de nouvelles façons de se rapporter à soi-même et aux autres. Soins inclusifs et culturellement sensibles J’ai travaillé avec des personnes issues de nombreux horizons culturels, spirituels et religieux, et je m’efforce toujours d’adapter la thérapie au contexte unique de chacun. Je me tiens fièrement en allié des communautés LGBTQIA+ et BIPOC, offrant un espace inclusif et valorisant où chaque partie de vous est la bienvenue. Mon approche est compatissante, centrée sur le client et culturellement sensible — jamais une solution universelle. À chaque séance, je priorise la création d’un sentiment de sécurité afin que vous puissiez vous sentir assez en sécurité pour explorer, guérir et vous épanouir. Mon approche J’intègre des modalités fondées sur des données probantes, incluant la thérapie existentielle, le travail des parties (IFS) et la thérapie d’acceptation et d’engagement (ACT). Ces approches combinent des stratégies pratiques pour gérer la détresse immédiate avec une exploration plus profonde de l’identité, des schémas et du sens. Cet équilibre nous permet non seulement d’atténuer les symptômes sur le moment, mais aussi de créer une croissance durable et une résilience. Commencer votre parcours thérapeutique La thérapie est un parcours de découverte de soi, de guérison et de croissance. Tout au long de ce processus, je reconnaîtrai toujours que vous êtes l’expert dans votre propre vie. Mon rôle est de vous soutenir et de vous guider selon vos conditions. Si mon approche résonne avec vous, je vous encourage à tendre la main et à faire ce premier pas. Commencer une thérapie peut sembler intimidant, mais vous n’êtes pas obligé de le faire seul. Je suis ici pour répondre à toutes vos questions, et quand vous serez prêt, je serais honoré de marcher à vos côtés sur votre chemin vers la guérison et l’intégrité. ✨ Rendez-vous en soirée et la fin de semaine disponibles ✨ Consultation gratuite de 30 minutes pour commencer